2023-01-11

Activities

• Run / Temponsdag ➡️
  En tjuga tripp trapp trull-uppvärmning plus några strides.
  3x7min med 3min gåvila.
  Drog ner farten med 8sek/km efter första och hamnade mer rätt i tempoansträngning. Går inte att leva på gamla meriter uppenbarligen 🤷🏽‍♂️
  Spontansökte en spellista med 176bpm-låtar och fann den här som föll mig i löpsmak:
  Time 59m 10s Pace 5:07 /km Distance 11.5km